很多氣血虛弱的患者會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉的情況，在生活中需要多吃補(bǔ)氣血的食物，接下來(lái)就讓我們一起看看吧！

吃什么補(bǔ)血效果好

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素BC同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、南瓜

南瓜被稱(chēng)之為補(bǔ)血妙品，南瓜里面含有植物性蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、人體必需的氨基酸、鈣鋅鐵磷等等礦物質(zhì)物質(zhì)，可以起到幫助紅血球運(yùn)作的作用，直接影響到紅血球的制造和生產(chǎn)。

3、龍眼肉

龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素a，維生素b和葡萄糖，蔗糖等等，可以用來(lái)補(bǔ)血。

4、面筋

面筋是一種民間的食品，它的含鐵量非常的豐富，而且補(bǔ)血必須要先補(bǔ)鐵。

5、金針菜

金針菜含鐵的數(shù)量是最大的，它的含量比菠菜高出了20倍，鐵質(zhì)含量非常的豐富，同時(shí)還含有豐富的維生素a，還有b1，c，蛋白質(zhì)，脂肪，及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。

6、紅棗

紅棗具有健脾益胃、補(bǔ)血安神功效，可用于改善貧血、面色蒼白、氣血虛弱等癥狀。

7、藕

藕具有止血、健脾益胃、補(bǔ)血安神功效，可用于迅速止血等，但是月經(jīng)期以及體寒者禁用。

8、歸脾湯

主要由人參、龍眼肉、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、酸棗仁、木香、炙甘草組成。