仰臥起坐是許多年輕朋友們都非常熱衷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。堅(jiān)持做仰臥起坐不但能幫助我們鍛煉身體，還能免去每日去健身房鍛煉的麻煩，所以仰臥起坐是一種非常有效又便捷的運(yùn)動(dòng)方式。我們都知道仰臥起坐可以幫助我們鍛煉背部和腹部的肌肉。那么做仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎？

仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎

仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉，做仰臥起坐需要用到腰腹的力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持做仰臥起坐可能幫助愛(ài)美者緊實(shí)腹部的贅肉，因此，做仰臥起坐可以減肚子上的贅肉。但做仰臥起坐時(shí)，如果姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)量做，可能導(dǎo)致肌肉拉傷，建議愛(ài)美者注意姿勢(shì)正確、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

仰臥起坐的注意事項(xiàng)

1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：仰臥起坐是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉腹部肌肉，做仰臥起坐時(shí)要注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免使腰椎出現(xiàn)不適。

2、速度不宜過(guò)快：對(duì)于剛接觸仰臥起坐的人群來(lái)說(shuō)，要注意速度適宜，速度不可過(guò)快，以免引起頭暈、腹痛等不適癥狀。

3、力度不宜過(guò)大：在平時(shí)應(yīng)逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)，不可以突然做太多，也不可用力過(guò)猛，以免引起不適癥狀。

做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以免動(dòng)作不規(guī)范對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。如果在做仰臥起坐過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免引起嚴(yán)重后果。