中年人吃雞蛋可以補(bǔ)鈣，而且吃一些維生素比較高的食物，也含有大量的鈣物質(zhì)，盡量多喝些牛奶。牛奶里面也有含有大量的鈣，而且盡量多吃一些高鈣的鈣片，可以吃一些補(bǔ)鈣的鈣片，也可以多吃一些補(bǔ)骨湯，還可多食用一些替含鈣食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。平時(shí)多注意曬曬太陽(yáng)。