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            正常睡眠時(shí)間

            2024-05-30 7300次瀏覽

            病情描述:

            我最近有點(diǎn)喜歡熬夜,凌晨?jī)扇c(diǎn)都沒睡覺,感覺不太好,想知道,正常睡眠時(shí)間是多少?

            醫(yī)生回答(1)
            楊軍副主任醫(yī)師

            中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

            正常成年人夜間睡眠的時(shí)間一般是7-8個(gè)小時(shí),青少年需要9-10個(gè)小時(shí),兒童大概需要12個(gè)小時(shí),嬰幼兒需要超過14個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。成年人對(duì)睡眠需求時(shí)間并不完全一樣,有少部分人夜間睡眠時(shí)間只在4-5個(gè)小時(shí),這樣的人被稱為短睡者,雖然他的睡眠時(shí)間短,但是深睡期和正常人差不多,也就是說,雖然他的睡眠時(shí)間少但是減少的是淺睡眠和做夢(mèng)期,而對(duì)于精力和體力恢復(fù)最重要的深睡期是夠的,所以這樣的人第2天也不會(huì)覺得累,或者說沒有睡好。希望以上內(nèi)容有所幫助,祝生活愉快。

            2020-09-24 13:59

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