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            每天晚上喝牛奶好嗎

            2024-05-30 9514次瀏覽

            病情描述:

            最近睡眠老是不好,想在晚上喝一些牛奶,請(qǐng)問明天晚上喝牛奶好嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            朱旭萍副主任醫(yī)師

            中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

            每天晚上喝牛奶是一個(gè)值得推薦的習(xí)慣,但具體效果還需考慮個(gè)人體質(zhì)和飲用方式。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)骨骼健康。晚上飲用牛奶,特別是溫牛奶,有助于放松身心,改善睡眠質(zhì)量,因?yàn)榕D讨械纳彼峥梢源龠M(jìn)大腦分泌褪黑素,這是一種有助于睡眠的激素。然而,需要注意的是,并非所有人都適合晚上喝牛奶。例如,乳糖不耐受者可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀。此外,牛奶雖好,但過量飲用也可能導(dǎo)致消化不良或熱量過剩。建議根據(jù)個(gè)人情況適量飲用,以達(dá)到最佳效果。

            2024-05-30 09:18

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