經(jīng)常失眠屬于神經(jīng)衰弱，主要是日常生活中壓力過大、過度緊張、過度勞累、過度思考造成的。通過日常生活鍛煉，如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等。，這些運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，還可以提高人的身體免疫力，是睡眠的有效輔助療法。睡前可以喝一杯溫牛奶。溫牛奶可以促進(jìn)睡眠。