諾如病毒是啥
2023-03-09 1029次瀏覽
最近這么多人都感染了諾如病毒，我想問問諾如病毒是啥？
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
諾如病毒是一種能引發(fā)腹瀉的常見病毒，常被發(fā)現(xiàn)在食物中。它能夠通過食物，水或者接觸到某人已經(jīng)感染了的物品或表面?zhèn)鞑ァＲ赘腥巳褐饕莾和?，老年人，患有慢性疾病的成年人以及免疫力受到抑制的患者。癥狀是腹痛，腹瀉和嘔吐。病毒最常見的治療方法是休息，補充營養(yǎng)和飲用大量水，以預(yù)防脫水。有時也需要使用OTC或處方藥物來給予病毒抑制劑或止瀉藥物，以緩解癥狀。
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問如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾?？梢允褂醚壅?、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進行簡單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動，幫助身心逐漸放松。
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