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            吃什么可以增強免疫力

            2023-03-10 1578次瀏覽

            病情描述:

            我最近總感覺自己免疫力下降了,想買些能增強免疫力的東西吃,請問吃什么可以增強免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            免疫力是抵御病原體侵害的機體能量,良好的免疫力是健康狀態(tài)的根基。如果忽視了免疫力,容易患上感冒、流感等疾病,甚至會發(fā)展成慢性病。因此,增強免疫力顯得尤為重要。

            首先,要保持良好的飲食習慣,多吃一些抗氧化的食物,如新鮮的蔬菜和水果。這些食物能夠幫助機體抵抗自由基的侵害,從而提升免疫力。其次,適量的運動也有助于提高免疫力,選擇自己喜歡的運動,保持健康的體重,堅持每天運動,可以提升機體免疫力。

            此外,攝入多種維生素也有助于提升免疫力。尤其是維生素C,它可以提高機體的抗炎能力,幫助抵御病毒和細菌的侵害。另外,補充維生素D也有助于促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育,可以從室外鍛煉、吃魚類和某些牛奶類產品中獲取,防止過度依賴補充劑。

            總之,增強免疫力既可以從飲食入手,多吃抗氧化的食物,另外還需要堅持鍛煉,適量補充各種維生素,這樣有助于提高機體免疫力,保持健康。

            2023-03-10 17:34

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