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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            怎么快速提高免疫力

            2023-03-13 1765次瀏覽

            病情描述:

            你好,我想咨詢一下怎么快速提高免疫力?最近高三壓力比較大,身體有些吃不消,老是感冒,很耽誤學習,想來問問。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1. 堅持健康飲食:多吃新鮮蔬菜、水果等,重視膳食營養(yǎng)平衡,少攝入油膩、辛辣、劣質(zhì)食物和過于精制的食物,多攝入葵花籽油、乳制品、堅果、健康零食等;
            2. 堅持適當運動:可以選擇戶外活動、體育鍛煉、游泳、太極拳、氣功等方式;
            3. 正確處理情緒:積極樂觀,多與朋友分享情緒,避免郁悶失眠;
            4. 充足睡眠:8小時以上,可以有效緩解壓力,調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙;
            5. 及時補充維生素:補充各類微量元素,特別要注意維生素C的攝入;
            6. 定期體檢:規(guī)范生活方式,定期進行體檢,及早發(fā)現(xiàn)問題,及時做好調(diào)理;
            7. 避免接觸有害物質(zhì),提高抗病能力;
            8. 適當?shù)牡钟?,要注意保暖,防止感冒?/p>

            2023-03-13 11:11

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