什么東西能提高免疫力
2023-03-13 1241次瀏覽
醫(yī)生你好，請(qǐng)問(wèn)什么東西能提高免疫力？最近我朋友老是說(shuō)我免疫力低經(jīng)常感冒中，我自己也很煩。所以來(lái)問(wèn)一下。
北京醫(yī)院
免疫力是身體抵御外界病原體和抵御慢性疾病的重要因素，從生活習(xí)慣和飲食上保持一個(gè)健康的免疫力是十分必要的。
一、飲食提高免疫力。選擇富含維生素A、C及鋅、鐵、鈣、硒等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，例如海魚、牛奶、蛋類等；多吃富含纖維、維生素和微量元素的新鮮蔬果，如芹菜、青椒、蘆筍等；少吃油膩的食物，如肥肉、蛋糕等；多吃一些益生菌、果膠和發(fā)酵食物，如酸奶、布朗尼、豆腐等。
二、運(yùn)動(dòng)提高免疫力。定期參加適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助消耗有害物質(zhì)；每天也可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳等；鍛煉肌肉可以提高身體的抵抗力；注意鍛煉時(shí)不要累到過(guò)度，否則身體會(huì)因此而衰竭。
三、調(diào)節(jié)作息提高免疫力。睡眠不足會(huì)影響免疫力的正常發(fā)揮，尤其是入睡時(shí)間跨度長(zhǎng)，夜間免疫力會(huì)容易受損，因此盡量每天保持8小時(shí)左右的睡眠；保持充足的休息時(shí)間，盡量不要過(guò)度勞累；必要時(shí)可以采用深呼吸法、做瑜伽等放松技能，以便于身體獲得更好的休息。
綜上所述，健康的飲食、適宜的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)作息都對(duì)于提高免疫力起著重要作用，要想保持良好的免疫力，需要在日常生活中注意以上要點(diǎn)。
2023-03-13 15:25
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2025-02-14
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2024-11-14
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2024-11-15
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2024-11-14
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問(wèn)產(chǎn)后恢復(fù)期可以吃水果嗎
答
產(chǎn)后恢復(fù)期間可以適量食用水果。
產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦的身體需要恢復(fù)，也需要為哺乳提供充足的營(yíng)養(yǎng)，水果是天然的食物來(lái)源，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)有積極作用。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，防止便秘，同時(shí)也有利于乳汁的分泌。
在選擇水果時(shí)，要選擇新鮮、熟透的水果如蘋果、香蕉、獼猴桃等，避免食用過(guò)冷或過(guò)硬或者寒涼性的水果如西瓜、梨等，以免對(duì)胃腸道造成刺激。
在食用水果時(shí)，水果表面可能殘留農(nóng)藥或細(xì)菌，要徹底清洗干凈，最好去皮食用，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。另外，過(guò)量食用水果可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，尤其是有糖尿病傾向的產(chǎn)婦，要控制攝入量。
產(chǎn)婦要根據(jù)自身情況調(diào)整飲食，如果有特殊情況，要及時(shí)向醫(yī)生咨詢反饋。
2024-09-07
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問(wèn)流產(chǎn)后多久可以恢復(fù)
答流產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間因個(gè)體差異和流產(chǎn)方式的不同而有所差異。一般來(lái)說(shuō)，自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后的恢復(fù)期約為兩周左右，而人工流產(chǎn)后的恢復(fù)期則可能需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間。在恢復(fù)期間，女性應(yīng)充分休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。此外，女性還需注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免感染的發(fā)生。若流產(chǎn)后出現(xiàn)腹痛、出血等癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查，以了解子宮內(nèi)是否有殘留物或感染等情況。
2022-12-22
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問(wèn)產(chǎn)后陰道松弛可以恢復(fù)嗎
答產(chǎn)后陰道松弛可以恢復(fù)。凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆底肌康復(fù)鍛煉的一種，它可以通過(guò)鍛煉盆底肌肉的收縮、舒張來(lái)改善下面的松弛情況，凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)便秘、咳嗽、久坐等引起腹壓升高的行為。女性陰部松弛需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
2023-01-09
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問(wèn)做產(chǎn)后恢復(fù)真的有用嗎
答做產(chǎn)后恢復(fù)真的有用。產(chǎn)后恢復(fù)的主要目的之一是為了恢復(fù)盆底的肌肉張力，防止陰道的松弛，防止陰道外翻，防止子宮脫垂，因此要進(jìn)行盆底的康復(fù)訓(xùn)練，例如提肛運(yùn)動(dòng)、盆底的康復(fù)治療等。另外，產(chǎn)后恢復(fù)還會(huì)增加腹部的脂肪，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些產(chǎn)后體操，可以通過(guò)鍛煉來(lái)降低腹部的脂肪，幫助身體恢復(fù)。
2023-01-09
