1.多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋(píng)果、甜瓜等，它們有助于提升免疫力。

2.適量食用藥草和維生素提取物，如銀杏、石斛、青錢(qián)柳、西瓜皮等，具有提高免疫力的作用。

3.多吃魚(yú)油、魚(yú)肝油、花生油等，這些油脂富含多種脂肪酸，有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。

4.吃一些富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋和海魚(yú)等，這些食物有助于抵抗病毒侵襲，提高免疫力。

5.吃一些富含鐵、維生素C的食物，如動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、豬肉、雞肉等，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助提升免疫力。

6.多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、芹菜、菠菜等，它們可以改善機(jī)體抵抗力，幫助我們抵御疾病。

7.食用一些有益菌，如乳酸菌、酵母菌等，可以改善腸道菌群平衡，有利于增強(qiáng)免疫力。

8.適當(dāng)補(bǔ)充一些富含硒的食物，如貝類(lèi)、螃蟹等，可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，改善免疫力水平。