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            小孩吃什么提高免疫力

            2023-03-13 1697次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,最近我家的小孩子不愛吃飯老愛感冒,作為媽媽確實(shí)很心疼我家的小孩,想知道小孩吃什么提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            要提高免疫力,健康的飲食是至關(guān)重要的。小孩應(yīng)當(dāng)食用更多的蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚肉、豆類以及全麥制品,以獲取充足的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維及健康脂肪等營養(yǎng)素。

            蔬菜及水果中的維生素C和維生素E有助于打擊病毒,被視為免疫增強(qiáng)劑,尤其與堅(jiān)果中的健康脂肪一起食用,可以增加維生素的吸收率。魚肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸,也是一種免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑。

            而全麥制品則可以提供膳食纖維,促進(jìn)小孩腸道健康,強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。同時(shí),小孩也可以喝純凈水來提高免疫力,及修復(fù)身體內(nèi)部透氣性,以便有更多細(xì)胞進(jìn)行細(xì)胞代謝。

            因此,小孩要提高免疫力,應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜和水果,每天吃一些堅(jiān)果,多食用魚、豆類及全麥制品,同時(shí)還要多喝水保持良好的水份狀態(tài),這樣健康的飲食習(xí)慣,才能更加有效地提高小孩的免疫力。

            2023-03-13 16:45

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