增強免疫力很重要，可以幫助你抵抗疾病的侵襲。在營養(yǎng)的角度來說，你需要每天攝取一定的營養(yǎng)，以促進你的免疫系統。食物對于保持和增強免疫力至關重要。下面的食物都能夠幫助你增強免疫力：

1.蔬菜： 紅蘿卜、西蘭花、芹菜、菠菜：這些蔬菜都含有大量維生素A、C、E和鉀，有助于免疫系統的功能。

2.水果：芒果、葡萄、橙子、草莓等：這些水果富含維生素C，有助于提高免疫力，對預防感冒很有好處。

3.豆類：豆腐、黑豆、蠶豆等：豆類食物含有大量維生素B和微量元素，可以增強免疫力。

4.魚和肉類：鮭魚、鯉魚、牛肉、羊肉等：魚和肉類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，有助于促進健康免疫系統。

5.谷物/谷類食物：小米、燕麥、豆類食物等：谷物和谷類食物是增強免疫力的重要營養(yǎng)來源，它們含有大量的維生素，微量元素和抗氧化劑。

此外，意識到每天的睡眠時間至關重要，每天至少保持7-8小時的睡眠，可以有助于增強免疫力。最后，保持健康的生活方式，包括飲食和運動都可以保持免疫力。只有通過堅持運動和飲食才能讓免疫系統變得更強。