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            運(yùn)動(dòng)能降尿酸嗎

            2023-03-28 1062次瀏覽

            病情描述:

            你好醫(yī)生,最近一段時(shí)間我去醫(yī)院檢查出來尿酸高,想咨詢一下醫(yī)生運(yùn)動(dòng)能降尿酸嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            李明川副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

            運(yùn)動(dòng)是一種有益的預(yù)防性措施,可以降低血液中尿酸的水平。有研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更有效地降低血液中的尿酸水平。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗可能會(huì)引起血液尿酸水平升高的氧化應(yīng)激物質(zhì)。長期有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),減少尿酸濾過腎小球細(xì)胞毒性影響的可能性。合理的運(yùn)動(dòng)方案需要個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力來設(shè)計(jì),但一般建議每周進(jìn)行120-150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間可以根據(jù)實(shí)際情況來定,但是每次最好至少持續(xù)20-30分鐘。最好做一些涉及大肌群的有氧運(yùn)動(dòng),比如步行、跑步、游泳、慢跑,以及運(yùn)動(dòng)設(shè)備上的有氧運(yùn)動(dòng)。還可以搭配肌肉練習(xí)和瑜伽來維持身體的靈活性和豐滿度。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效降低血液尿酸水平,有助于增強(qiáng)體質(zhì)和改善心臟健康。

            2023-03-28 15:03

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