乳腺增生是一種常見的女性乳腺疾病，建議選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳房組織的新陳代謝，從而減少乳腺增生的發(fā)生。有氧運(yùn)動還可以幫助減少體內(nèi)雌激素的水平，從而減少乳腺增生的風(fēng)險。還可以進(jìn)行一些針對胸部的局部運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e等，可以增強(qiáng)胸肌的力量，改善乳房的形態(tài)，減少乳房下垂，同時也可以促進(jìn)乳房組織的血液循環(huán)，有助于緩解乳房脹痛等癥狀。不論選擇哪種運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度都不宜過大，以免加重乳房不適。