乳腺增生是指乳房內(nèi)的乳腺組織發(fā)生異常增生，常見于青年女性。按摩是一種有效的保健方法，可以促進乳房血液循環(huán)，緩解乳房不適，預防乳腺增生的發(fā)生。下面將介紹乳腺增生如何按摩。先要選擇合適的按摩手法?？梢圆捎秒p手交替輕柔按摩，或者用手指輕輕揉捏乳房周圍的組織，以及利用拇指和食指輕輕捏壓乳房，每次按摩10-15分鐘。按摩時要注意力度。按摩時力度要輕柔，避免過度按壓造成乳房疼痛。同時，要注意按摩的方向，可以從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩，或者從乳房下部向上按摩，以及從乳房中央向外側(cè)按摩。按摩時要注意乳房的溫度。可以在按摩前先用熱毛巾敷在乳房上，或者用溫熱的手掌按摩，可以促進乳房血液循環(huán)，增加按摩效果。