保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。多攝入富含維生素C和E的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等。注意減少高糖、高油食物的攝入。每天保持足夠的水分?jǐn)z入，并使用適合自己的保濕產(chǎn)品，保持皮膚的水分充足。外出時(shí)涂抹防曬霜，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害。選擇含有維生素C、熊果苷等美白成分的產(chǎn)品，幫助淡化膚色，提亮肌膚。通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素，改善膚色。