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            問(wèn)

            青少年怎樣促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

            2024-06-21 13151次瀏覽

            病情描述:

            我兒子現(xiàn)在在青春期,想讓他長(zhǎng)得高一些,請(qǐng)問(wèn)青少年怎樣促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育呢?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵在于全面且均衡的飲食、充足的休息和適當(dāng)?shù)腻憻?。在飲食方面,?yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如肉類、魚(yú)類、奶制品、新鮮蔬果等,以滿足身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí),保證充足的睡眠時(shí)間,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,有助于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。此外,適度的體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還能促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。建議青少年每天進(jìn)行至少一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、籃球等,并結(jié)合力量訓(xùn)練,全面提升身體素質(zhì)。通過(guò)這些措施,青少年可以更有效地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

            2024-06-21 11:18

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