食管反流性胃炎吃什么
2024-06-27 16175次瀏覽
我有胃炎，而且還是食管反流性胃炎，食管反流性胃炎吃什么？
南京鼓樓醫(yī)院
食管反流性胃炎患者在飲食上應(yīng)以低脂、易消化為主，可以選擇以下食物：
1.清淡易消化的食物：如小米粥、大米粥等粥類食物，以及牛奶、羊奶等奶類食物，這些食物易消化，能減輕對食管的刺激。
2.新鮮蔬菜和水果：適當(dāng)攝入富含維生素的蘋果、草莓、香蕉等水果，以及白菜、蘿卜、黃瓜等蔬菜，有助于增強自身抗病能力，促進恢復(fù)。
3.低脂肪食物：如瘦肉、雞蛋等，每日脂肪攝入量建議小于五十克，避免高脂食物對胃部排空造成延緩，增加反流風(fēng)險。
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問如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾。可以使用眼罩、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進行簡單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動，幫助身心逐漸放松。
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