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            什么時間喝純牛奶最好

            2024-07-01 7434次瀏覽

            病情描述:

            我家人都喜歡在早上喝一杯純牛奶,但是我比較喜歡在晚上喝,婆婆說在早上喝會比較好,那么到底什么時間喝純牛奶最好呢?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            喝純牛奶的最佳時間因人而異,但一般推薦在以下三個時段飲用:
            1.早餐后半小時:早上8:00到9:00之間,早餐后半小時左右喝純牛奶,此時胃蛋白酶分泌增加,有助于加速牛奶中蛋白質(zhì)的吸收和利用。
            2.上午十點(diǎn)左右:工作或?qū)W習(xí)一段時間后,身體可能會感到疲倦,此時喝一杯牛奶,搭配一些粗糧餅干,可以迅速補(bǔ)充能量,緩解疲勞。
            3.晚上睡覺前:晚上10點(diǎn)左右,喝純牛奶不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),還有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中的色氨酸等成分可以促進(jìn)褪黑素的分泌,有助于安神助眠。

            2024-07-01 14:22

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