腰部扭傷后，一般來(lái)說(shuō)，平躺，特別是仰臥位，可以減輕腰椎的壓力，有利于放松肌肉和減少炎癥。
可以嘗試在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭，以幫助進(jìn)一步舒緩腰部緊張。避免趴著睡覺(jué)，因?yàn)檫@可能會(huì)加重脊柱的扭曲，對(duì)受傷的腰部產(chǎn)生額外壓力。
但每個(gè)人的舒適度和具體傷情不同，如果平躺感到不適，可以嘗試側(cè)臥，并在兩膝之間放個(gè)枕頭以保持身體對(duì)齊。
以上只是初步的自我管理建議。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。