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            降血糖的食物

            2024-07-11 264次瀏覽

            病情描述:

            我朋友今年32歲,非常愛吃甜食,最見總是感覺口干、乏力,擔心是高血糖,就是想問一下醫(yī)生,降血糖的食物有哪些呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            降血糖的食物主要包括以下幾類:
            1.蔬菜:如菠菜、芹菜、黃瓜、生菜等,富含纖維和維生素,有助于調(diào)節(jié)血糖。
            2.水果:如草莓、藍莓、櫻桃、蘋果等,富含抗氧化物質(zhì)和纖維,適量食用可以控制血糖波動。水果中含有一定糖分,糖尿病患者應(yīng)適量食用。
            3.全谷物:如燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,有助于降低血糖。這些食物應(yīng)作為主食的一部分。
            4.豆類及堅果:如黑豆、黃豆、紅豆、核桃、杏仁等,富含蛋白質(zhì)、纖維素和健康脂肪,有助于穩(wěn)定血糖。
            5.魚類:如三文魚、鱈魚等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康的脂肪酸,有助于降低血糖。

            2024-07-11 12:04

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