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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            怎樣才能提高記憶力

            2024-07-11 298次瀏覽

            病情描述:

            我感覺我年紀越往上,記憶力越來越不好,想問一下,怎樣才能提高記憶力?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            隨著年紀增長,記憶力可能逐漸減退,但可以通過以下方法提高記憶力:
            1.保持活躍:身體鍛煉和腦力活動都能促進大腦健康,增強記憶力。
            2.健康飲食:均衡攝入富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和維生素的食物,如藍莓、魚類、堅果和全谷物,有助于保護大腦功能。
            3.充足睡眠:良好的睡眠對記憶鞏固至關(guān)重要,確保每晚獲得足夠的休息時間。
            4.記憶訓(xùn)練:通過記憶游戲、練習(xí)記憶數(shù)字或詞語等方法,可以鍛煉大腦的記憶能力。
            5.減少壓力:長期壓力會影響記憶力和認知功能,學(xué)會放松和減壓技巧很重要。

            2024-07-11 14:49

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