駝背，醫(yī)學(xué)上稱為脊柱側(cè)彎或者姿勢(shì)性駝背，多見于青少年，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確或缺乏運(yùn)動(dòng)者。矯正駝背需要綜合多種方法：
1. 物理療法：定期進(jìn)行專業(yè)的物理治療，如脊柱矯正按摩、 穿戴矯形器、熱敷等，以放松肌肉、改善柔韌性和脊柱對(duì)齊。
2. 矯正體操：堅(jiān)持做針對(duì)駝背的體操，如瑜伽和普拉提，強(qiáng)化核心肌群，尤其是背部和腹部肌肉，幫助維持正常脊柱曲線。
3. 正確的坐立姿勢(shì)：養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習(xí)慣，保持背部挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面上。使用支撐良好的椅子和辦公桌，減少脊柱壓力。
4. 定期休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)至少起身活動(dòng)5-10分鐘，伸展背部和頸部。
矯正駝背是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和毅力，結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)和自我管理。如果情況嚴(yán)重，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生。