腰酸可能是多種原因引起的，比如肌肉疲勞、坐姿不正確、骨質(zhì)增生等。以下是一些處理建議：
1. 休息調(diào)整：避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或站立。定時起身活動，做一些腰部伸展運動。
2. 熱敷與冷敷：初期可嘗試冷敷減輕炎癥，后期熱敷幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)。
3. 正確體態(tài)：注意坐、站、躺的姿勢，使用符合人體工學的家具，保持腰部自然曲線。
4. 加強鍛煉：進行一些強化核心肌群的運動，有助于支撐腰部。
5. 藥物緩解：如有必要，短期使用非處方止痛藥如布洛芬，但務(wù)必按說明書使用，并咨詢醫(yī)生意見。
6. 定期檢查：如果腰酸癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。