落枕通常是因?yàn)樗咦藙?shì)不正確或枕頭不合適導(dǎo)致頸部肌肉扭傷或緊張。以下是一些緩解脖子痛的方法：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的頸部，可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
2. 輕柔拉伸：進(jìn)行溫和的頸部運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，左右傾斜，以及向前和向后傾斜，但避免劇烈動(dòng)作以免加重疼痛。
3. 按摩：輕輕按摩疼痛區(qū)域，有助于緩解肌肉緊張。
4. 非處方藥：如果疼痛嚴(yán)重，可以短期使用非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬），以減輕炎癥和疼痛。
5. 正確姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，尤其是使用電子設(shè)備時(shí)。
如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)頭痛、手臂麻木、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。