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當前位置：


            

            
問

            

            怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào) 
            

            
2024-07-12
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            病情描述：
            

            這兩個因為內(nèi)分泌失調(diào)長了好多痘痘，想問一下怎么調(diào)理？
            

            

            醫(yī)生回答(1)
            

            

            


            
            

            楊梓琪主治醫(yī)師
            

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
            

            

            

            答
            

            內(nèi)分泌失調(diào)可能是由于生活習慣不規(guī)律、壓力過大、營養(yǎng)不均衡等因素引起的。以下是一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的建議：
            1. 保持規(guī)律作息：確保每天7-9小時的充足睡眠，避免熬夜，因為良好的睡眠有助于激素的正常分泌。
            2. 均衡飲食：攝入多樣化的新鮮蔬果，增加纖維素攝入，減少糖分和咖啡因，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、豆類和堅果，以支持激素平衡。
            3. 適量運動：定期進行中等強度的運動，如散步、瑜伽或有氧運動，幫助提高新陳代謝，減輕壓力，促進內(nèi)分泌穩(wěn)定。
            4. 定期檢查：如有持續(xù)的癥狀，如體重波動、月經(jīng)不調(diào)等，應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議做一些血液檢測來評估激素水平。
            

            

            2024-07-12 11:24
            

            

            


            




            

            


            

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