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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
            當(dāng)前位置:
            問(wèn)

            得了膝關(guān)節(jié)炎能運(yùn)動(dòng)嗎

            2024-07-12 438次瀏覽

            病情描述:

            我得了膝關(guān)節(jié)炎,但是還是想出去運(yùn)動(dòng),想問(wèn)醫(yī)生,得了膝關(guān)節(jié)炎能運(yùn)動(dòng)嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            膝關(guān)節(jié)炎通常會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募∪?,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),并增加關(guān)節(jié)的靈活性。以下是一些建議:
            1. 低沖擊有氧運(yùn)動(dòng):如游泳或騎自行車(chē),這些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小,可以提高心肺健康,同時(shí)減少關(guān)節(jié)疼痛。
            2. 力量訓(xùn)練:做一些針對(duì)大腿肌肉(股四頭肌和股二頭肌)的輕度力量練習(xí),可以幫助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),減輕疼痛。
            3. 柔韌性練習(xí):溫和的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,比如膝關(guān)節(jié)的前后擺動(dòng)。
            4. 平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練:例如瑜伽或太極,有助于改善身體平衡,減少跌倒風(fēng)險(xiǎn),從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
            5. 休息與冰敷:在運(yùn)動(dòng)后給予關(guān)節(jié)足夠的休息時(shí)間,并適時(shí)使用冰敷來(lái)減輕腫脹和疼痛。
            若有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-12 13:42

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