氣血不足時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫補(bǔ)氣血為原則。推薦食用紅棗、枸杞、桂圓等富含鐵質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)素的食材，有助于補(bǔ)血益氣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類也是良好的鐵質(zhì)來(lái)源，可促進(jìn)血紅蛋白合成。適量攝入黑木耳、黑芝麻等黑色食物，以及黃芪、當(dāng)歸等中藥材燉煮的湯品，也有助于調(diào)理氣血。日常飲食應(yīng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食或偏食。若氣血不足癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)。日常護(hù)理上，保持充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于氣血的生成與循環(huán)。