骨頭湯在民間常被視為補鈣的食物，但實際上，它作為補鈣來源的效果有限。
骨頭中的確含有大量的鈣，但在熬制過程中，僅有少量的鈣能溶解到湯中。通常，骨頭湯中的鈣濃度遠低于牛奶和其他高鈣食品，如豆腐或綠葉蔬菜。
為了提高鈣的吸收，可以在熬制骨頭湯時添加一些酸性成分，如檸檬汁，這有助于鈣的溶出。但骨頭湯補鈣效果并不顯著，且湯中的脂肪和鈉含量可能較高，過量飲用可能對健康產(chǎn)生其他影響。
如果需要補鈣，建議選擇富含鈣的食品，如低脂乳制品、深綠色蔬菜、堅果和豆制品，并結(jié)合足夠的陽光暴露以促進維生素D的合成，幫助身體更好地吸收鈣。如有特定的鈣需求或鈣代謝問題，最好咨詢醫(yī)生意見。