老年人便秘，是隨著年齡增長(zhǎng)常見的消化系統(tǒng)問題，多由腸蠕動(dòng)減慢、飲食習(xí)慣改變等因素導(dǎo)致。緩解方法包括：
1. 調(diào)整飲食，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷類，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2. 保持充足水分，每日飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，以防大便干燥。
3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道活力。
若便秘癥狀持續(xù)或加重，影響生活質(zhì)量，建議就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)治療措施。