腳部腫脹可能是由于如長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐、過度運(yùn)動(dòng)或心臟、腎臟或血管等問題導(dǎo)致。以下是一些快速消腫的建議：
1. 休息抬高：盡量讓腳部高于心臟水平，比如靠墻平躺，用枕頭墊高腳部，有助于減輕水腫。
2. 冷敷：使用冰袋包裹在毛巾上，每次冷敷15-20分鐘，間隔一小時(shí)，可以幫助縮小血管，減少腫脹。
3. 適當(dāng)活動(dòng)：輕柔地進(jìn)行腳踝旋轉(zhuǎn)和伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4. 緊縮包扎：使用彈性繃帶，從腳趾開始向上包扎，但不要過緊導(dǎo)致疼痛或影響血液循環(huán)。
如果腫脹持續(xù)不減、伴有疼痛、紅腫、發(fā)熱或其他癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。