脖子落枕通常是由于睡眠姿勢不良或肌肉扭傷引起的。以下是一些快速緩解落枕的方法：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部疼痛區(qū)域，可以幫助放松緊張的肌肉，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。
2. 輕度活動：緩慢、溫和地轉(zhuǎn)動頭部，先左右轉(zhuǎn)動，然后前后傾斜，但避免過度活動導致疼痛加重。
3. 伸展運動：進行一些簡單的頸部伸展運動，如肩部滾動、下巴收向胸部、耳朵靠近肩膀等，但要以不感到疼痛為限。
4. 止痛藥物：非處方藥物如布洛芬或?qū)σ阴０被涌梢跃徑馓弁春图∪庋装Y，建議在醫(yī)生指導下使用。
如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)頭痛、手臂麻木等癥狀，應及時就醫(yī)。