生花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，攝入具有多方面的健康益處。生花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，其中包括維生素E、B族維生素、鎂、磷和鋅等。其所含的健康脂肪主要為單不飽和脂肪酸，對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，能夠幫助降低血液中的膽固醇水平，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量較高，有助于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，同時(shí)增強(qiáng)體力和耐力。生花生中的抗氧化物質(zhì)如維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，減緩衰老過程。其所含的礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能也有積極影響。生花生的膳食纖維含量有助于改善消化系統(tǒng)健康，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。