腰酸可能由多種原因引起，包括姿勢(shì)不良、扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)感染、風(fēng)濕性疾病、筋膜炎以及骨質(zhì)疏松等。

姿勢(shì)不良和長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)是常見(jiàn)的非疾病因素，而腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等則屬于疾病因素。此外，對(duì)于女性患者，腰酸還可能與婦科炎癥如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等有關(guān)。

日常護(hù)理上，保持良好的坐立走姿，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立；進(jìn)行適當(dāng)?shù)难可煺惯\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群；注意床墊硬度的選擇，以支撐脊柱為宜。增加鈣和維生素D的攝入，有助于骨骼健康。

若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。