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            含鋅高的食物有哪些

            2024-07-15 152次瀏覽

            病情描述:

            請問,我的兒子今年3歲了,他正處于長身體的階段,想給他補(bǔ)充鋅元素,想知道含鋅高的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            含鋅高的食物能夠有效補(bǔ)充人體所需的鋅元素,鋅對免疫系統(tǒng)、細(xì)胞分裂及蛋白質(zhì)合成等方面具有重要作用。以下是一些富含鋅的食物:
            1. 海產(chǎn)品:牡蠣是鋅含量最高的食物之一,此外,螃蟹、龍蝦和貽貝等海鮮也含有豐富的鋅。
            2. 肉類:紅肉如牛肉和羊肉、豬肉等也是鋅的良好來源。尤其是瘦肉部分,其鋅含量較高。
            3. 堅(jiān)果和種子:南瓜子、芝麻和松子等堅(jiān)果和種子含有較高的鋅,適量食用有助于增加鋅的攝入量。
            若出現(xiàn)鋅缺乏癥狀如免疫力下降、傷口愈合緩慢等,建議通過增加上述食物的攝入量或咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行補(bǔ)充。

            2024-07-15 11:08

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