氣血不足，中醫(yī)稱為“氣血兩虛”，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、頭暈、心悸等癥狀。在飲食調(diào)理上，可以側(cè)重選擇具有補氣養(yǎng)血作用的食物。以下是一些建議：
1.紅棗：富含鐵質(zhì)，有助于補血，同時具有益氣安神的作用。
2.黑木耳：含鐵豐富，對改善貧血有益，也有助于養(yǎng)血。
3.紅豆：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于補血和利水消腫。
4.黃鱔：性溫，有補中益氣的功效，適合氣血不足的人群食用。
5.山藥：健脾益肺，補而不膩，可以幫助改善氣血狀況。
6.雞肉：尤其是烏雞，有良好的滋陰補血效果。