血壓185mmHg通常指的是收縮壓達到這一水平，屬于高血壓3級，具有較高的危險性。為了有效降低血壓，建議采取以下綜合措施：
1.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的降壓藥物，如ARB（血管緊張素受體拮抗劑）、ACEI（血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑）、鈣通道阻滯劑等，必要時可聯(lián)合用藥，以平穩(wěn)、有效地控制血壓。
2.生活方式調(diào)整：低鹽、低脂、低膽固醇飲食，增加富含鉀和鈣的食物攝入；保持適當體重，通過運動和控制飲食來減輕體重；每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動；戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對血壓的影響。
3.情緒管理：避免過度緊張、焦慮或抑郁等負面情緒，學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，以減輕身體的緊張反應(yīng)。
4.定期監(jiān)測：定期測量血壓，關(guān)注血壓變化，及時調(diào)整治療方案。
如有任何疑問或不適，請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。