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            身體虛弱怎么調(diào)理

            2024-07-15 147次瀏覽

            病情描述:

            這段時(shí)間身子有點(diǎn)虛,想問一下怎么調(diào)理比較好?

            醫(yī)生回答(1)
            何好臣副主任醫(yī)師

            中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            身體虛弱可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)理:
            1.合理飲食:保持均衡的飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞肉、魚類、豆類、蔬菜、水果等。同時(shí),適當(dāng)增加滋補(bǔ)食品的攝入,如燕窩、蟲草、阿膠等。
            2.適當(dāng)鍛煉:選擇適合自己的體育鍛煉方式,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。但需注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量,避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。
            3.充足睡眠:保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有助于身體恢復(fù)和調(diào)整。
            4.中藥調(diào)理:根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用適當(dāng)?shù)闹兴庍M(jìn)行調(diào)理,如人參、枸杞等。

            2024-07-15 18:22

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