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            問(wèn)

            酸奶也能補(bǔ)鈣嗎

            2024-07-16 209次瀏覽

            病情描述:

            我現(xiàn)在懷孕期間需要補(bǔ)充鈣質(zhì),就有一個(gè)疑問(wèn),想問(wèn)一下,酸奶也能補(bǔ)鈣嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            酸奶是一種富含乳酸菌的發(fā)酵乳制品,其營(yíng)養(yǎng)成分包括鈣。鈣是身體維持骨骼和牙齒健康的重要礦物質(zhì)。

            1.鈣含量:酸奶含有豐富的鈣,通常每100毫升酸奶提供約100毫克的鈣。相比于別的乳制品,酸奶的鈣含量略低于牛奶,但依然是補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要來(lái)源。

            2.鈣的吸收:酸奶中的鈣具有較高的生物利用度,能夠有效被人體吸收。發(fā)酵過(guò)程中的乳酸菌能增強(qiáng)鈣的吸收和利用,有助于骨骼健康。

            3.維生素D:部分酸奶產(chǎn)品中添加了維生素D,進(jìn)一步提高了鈣的吸收率。維生素D能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,提高骨密度。

            適量飲用酸奶有助于日常鈣質(zhì)的補(bǔ)充,但是需要注意飲食均衡。如果身體有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-16 11:19

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