經期推遲時，若希望促進月經來潮，先需確認推遲原因非妊娠或其他健康問題所致。在此基礎上，可以嘗試以下方法輔助調節(jié)：保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為良好的睡眠有助于平衡內分泌；均衡飲食，多攝入富含鐵質、蛋白質及維生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以增強身體機能；適量運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)和緩解壓力；同時，保持心情愉悅，避免過度焦慮和壓力，因為情緒波動也會影響月經周期。若以上方法無效，或經期推遲時間過長，建議咨詢醫(yī)生，考慮使用黃體酮等藥物進行催經，但務必在醫(yī)生指導下使用，以確保安全有效。