懷孕6個月便秘，建議采取以下措施緩解：
1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如多吃紅薯、燕麥、芹菜、火龍果、香蕉等富含纖維的食物，同時保持充足的水分?jǐn)z入，每日飲水至少8杯，以軟化糞便，促進(jìn)排便。
2.適當(dāng)運動：根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，如散步、孕婦瑜伽等，以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘情況。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：盡量每天固定時間排便，避免排便時分散注意力，如看手機(jī)、看書等，以形成條件反射，幫助改善便秘。
4.藥物治療：若便秘癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液等潤腸通便的藥物，但需注意避免自行盲目用藥，以免對胎兒造成不良影響。