提高精子成活率是關乎男性生育能力的重要因素。以下是一些可以嘗試的方法：
1.健康生活方式：保持均衡飲食，多吃富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，可以幫助減少對精子有害的自由基。避免過多攝入酒精和咖啡因，減少吸煙。
2.充足休息：確保充足的睡眠，因為疲勞和壓力可能對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。
3.避免過度性生活：頻繁的射精可能會導致精子數(shù)量下降，適度的性生活有利于保持精子的質(zhì)量和數(shù)量。
4.補充營養(yǎng)素：某些維生素和礦物質(zhì)如維生素C、E、鋅和硒被認為對精子健康有益，可以在醫(yī)生指導下適量補充。
5.心理調(diào)適：保持良好的心態(tài)，減少壓力，因為壓力和焦慮可能影響激素水平，進而影響精子生成。