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            潤(rùn)腸通便的食物

            2024-07-27 491次瀏覽

            病情描述:

            我今年27歲,最近一段時(shí)間大便總是特別干燥,每次排便都很費(fèi)力,很是難受,就想通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理,請(qǐng)問(wèn),潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            潤(rùn)腸通便的食物主要包括富含膳食纖維、水分和健康脂肪的食材。推薦:

            1.堅(jiān)果:杏仁、核桃、亞麻籽和奇亞籽等,它們富含健康脂肪和膳食纖維,有助于潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便。

            2.豆類(lèi)和豆制品:豆腐、豆?jié){、鷹嘴豆等,這些食物富含植物性蛋白質(zhì)和膳食纖維,對(duì)改善腸道環(huán)境有好處。

            3.水果:如蘋(píng)果(帶皮)、香蕉、梨、西梅和獼猴桃等,它們不僅含有豐富的膳食纖維,還能提供充足的水分,有助于軟化大便。

            4.五谷雜糧:如紅豆、黃豆、玉米等,不易消化,可以刺激胃腸道黏膜,增加蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸通便作用。

            5.飲品:如蜂蜜水、酸奶等,可以軟化大便,促進(jìn)排出。酸奶中的益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群,達(dá)到通便效果。

            如遇到嚴(yán)重便秘情況,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。

            2024-07-27 11:16

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