跑步腳踝疼痛是什么原因
2024-08-18 495次瀏覽
我最近跑步的時(shí)候腳踝老是疼。每次一開始跑還沒啥感覺，跑了一會(huì)兒后腳踝就開始隱隱作痛，而且越跑越疼。跑完后疼痛也得持續(xù)好一陣子才慢慢緩解。現(xiàn)在都有點(diǎn)不敢跑了，這到底是咋回事呀？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
跑步時(shí)出現(xiàn)腳踝疼痛的原因主要包括：
1.鞋子不合適：穿著不合適的跑鞋跑步，如鞋子過(guò)小、過(guò)大、支撐力不足或緩震性能差，都會(huì)增加腳踝受傷的風(fēng)險(xiǎn)。不合適的鞋子無(wú)法提供足夠的支撐和保護(hù)，容易導(dǎo)致腳踝扭傷或疼痛。
2.跑步姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，如腳步落地過(guò)重、步幅過(guò)大或腳尖先著地等，都會(huì)增加腳踝的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是輕盈落地、步幅適中且全腳掌著地。
3.熱身不足：跑步前未進(jìn)行適當(dāng)熱身，腳踝關(guān)節(jié)未能充分活動(dòng)開，也容易導(dǎo)致跑步時(shí)腳踝疼痛。
4.過(guò)度使用：跑步是一種高沖擊運(yùn)動(dòng)，如果突然增加跑步的距離或強(qiáng)度，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝周圍的肌肉、韌帶或肌腱過(guò)度拉伸或疲勞，從而引起疼痛。
5.扭傷或損傷：跑步時(shí)，特別是在不平坦的地面上跑步，容易發(fā)生腳踝扭傷。輕微的扭傷可能只是輕微的拉傷，而嚴(yán)重的扭傷可能導(dǎo)致韌帶撕裂，引起劇烈的疼痛和腫脹。
6.炎癥性疾?。喝绺煅?、滑囊炎等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致腳踝周圍組織發(fā)炎，引起疼痛和不適。
7.應(yīng)力性骨折：長(zhǎng)期重復(fù)的高沖擊運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離跑步，可能在腳踝骨骼上造成微小的裂縫，即應(yīng)力性骨折，這也是跑步者常見的傷害之一。
2024-08-18 22:36
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問(wèn)腳后跟骨質(zhì)增生怎么辦
答腳后跟骨質(zhì)增生時(shí)，可以采取以下措施： 1.休息與調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或跑步，以減少對(duì)腳后跟的壓力。適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，以給受損組織充分的時(shí)間修復(fù)。 2.使用矯形器或鞋墊：選擇適合的矯形器或鞋墊，能有效減輕對(duì)足部區(qū)域的壓力，從而控制骨質(zhì)增生的發(fā)展。 3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，以減輕疼痛和減少炎癥。 4.物理治療：考慮電療、針灸、烤電等理療方法，以改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 5.就醫(yī)咨詢：若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議選擇注射治療或手術(shù)治療。
2024-06-27
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問(wèn)腳后跟骨質(zhì)增生怎么辦
答骨質(zhì)增生也稱為骨刺，通常是由人到了一定年齡時(shí)，退化或長(zhǎng)期磨損引起的。一般來(lái)說(shuō)，沒有治愈骨刺的方法，只有一些藥物治療，或者一些物理措施可以用來(lái)延緩癥狀或緩解目的。對(duì)于骨質(zhì)增生，可適當(dāng)結(jié)合口服硫酸氨基葡萄糖或抗骨質(zhì)增生丸，或針灸推拿進(jìn)行緩解。
2022-02-21
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問(wèn)骨質(zhì)增生的原因是什么
答骨質(zhì)增生的主要原因是長(zhǎng)期勞損、外傷、肥胖、缺鈣等。1、長(zhǎng)期勞損：關(guān)節(jié)、腰部等長(zhǎng)期受到壓力，反復(fù)的磨損，如關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤受到壓力刺激，容易引起關(guān)節(jié)和脊柱退行性病變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生。2、肥胖：體重過(guò)重，關(guān)節(jié)、腰椎等部位承受的壓力較大，容易發(fā)生磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。3、缺鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，長(zhǎng)期缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)軟骨磨損，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。4、外傷：如骨折、脫位等外傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、脊柱等部位出現(xiàn)不正常的應(yīng)力，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)增生。
2023-10-26
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問(wèn)腳后跟痛是什么原因
答腳后跟疼痛，通常被稱為跟痛癥，可能由多種因素引起。 1. 鞋子不適：穿著過(guò)小或過(guò)緊的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳部位受到壓迫，腳部受力不均，從而引起腳后跟疼痛。 2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重行走、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腳部肌肉出現(xiàn)損傷，進(jìn)而引發(fā)腳后跟疼痛，還可能伴有腳部腫脹的現(xiàn)象。 3. 外傷：撞擊傷、碾壓傷、磕碰傷等外傷可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等，從而出現(xiàn)腳后跟疼痛，還可能伴有腳部淤青、腳部變形等癥狀。 4. 疾病因素：多種疾病也可能導(dǎo)致腳后跟疼痛，如腱鞘炎、腱膜炎、足骨骨質(zhì)增生、足骨腫瘤、痛風(fēng)等。這些疾病可能伴隨腳部麻木、按壓疼痛感加重等現(xiàn)象。 日常護(hù)理上，可以嘗試冰敷緩解炎癥，穿舒適合腳的鞋子，并使用足弓支撐。如果疼痛持續(xù)不減或者影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-07-12
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問(wèn)骨質(zhì)增生的原因有哪些
答骨質(zhì)增生的主要原因是長(zhǎng)期勞損、外傷、肥胖、缺鈣等。1、長(zhǎng)期勞損：關(guān)節(jié)、腰部等長(zhǎng)期受到壓力，反復(fù)的磨損，如關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤受到壓力刺激，容易引起關(guān)節(jié)和脊柱退行性病變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生。2、肥胖：體重過(guò)重，關(guān)節(jié)、腰椎等部位承受的壓力較大，容易發(fā)生磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。3、缺鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，長(zhǎng)期缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)軟骨磨損，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。4、外傷：如骨折、脫位等外傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、脊柱等部位出現(xiàn)不正常的應(yīng)力，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)增生。
2023-10-26
