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            跑步腳踝疼痛是什么原因

            2024-08-18 495次瀏覽

            病情描述:

            我最近跑步的時候腳踝老是疼。每次一開始跑還沒啥感覺,跑了一會兒后腳踝就開始隱隱作痛,而且越跑越疼。跑完后疼痛也得持續(xù)好一陣子才慢慢緩解。現(xiàn)在都有點不敢跑了,這到底是咋回事呀?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            跑步時出現(xiàn)腳踝疼痛的原因主要包括:

            1.鞋子不合適:穿著不合適的跑鞋跑步,如鞋子過小、過大、支撐力不足或緩震性能差,都會增加腳踝受傷的風(fēng)險。不合適的鞋子無法提供足夠的支撐和保護,容易導(dǎo)致腳踝扭傷或疼痛。

            2.跑步姿勢不正確:錯誤的跑步姿勢,如腳步落地過重、步幅過大或腳尖先著地等,都會增加腳踝的負擔(dān),導(dǎo)致疼痛。正確的跑步姿勢應(yīng)該是輕盈落地、步幅適中且全腳掌著地。

            3.熱身不足:跑步前未進行適當(dāng)熱身,腳踝關(guān)節(jié)未能充分活動開,也容易導(dǎo)致跑步時腳踝疼痛。

            4.過度使用:跑步是一種高沖擊運動,如果突然增加跑步的距離或強度,可能會導(dǎo)致腳踝周圍的肌肉、韌帶或肌腱過度拉伸或疲勞,從而引起疼痛。

            5.扭傷或損傷:跑步時,特別是在不平坦的地面上跑步,容易發(fā)生腳踝扭傷。輕微的扭傷可能只是輕微的拉傷,而嚴(yán)重的扭傷可能導(dǎo)致韌帶撕裂,引起劇烈的疼痛和腫脹。

            6.炎癥性疾?。喝绺煅住⒒已椎?,這些疾病會導(dǎo)致腳踝周圍組織發(fā)炎,引起疼痛和不適。

            7.應(yīng)力性骨折:長期重復(fù)的高沖擊運動,如長距離跑步,可能在腳踝骨骼上造成微小的裂縫,即應(yīng)力性骨折,這也是跑步者常見的傷害之一。

            2024-08-18 22:36

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