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            問(wèn)

            晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

            2024-08-19 305次瀏覽

            病情描述:

            聽(tīng)說(shuō)晚上吃蘋(píng)果對(duì)減肥有幫助?,F(xiàn)在就是體重有點(diǎn)超標(biāo),想快點(diǎn)瘦下來(lái)。我想知道晚上吃蘋(píng)果真的能起到減肥的作用嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            晚上吃蘋(píng)果對(duì)減肥可能產(chǎn)生一定的影響,但并不是一種高效的減肥方法。

            蘋(píng)果富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少代謝負(fù)擔(dān),并補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然晚上吃蘋(píng)果有助于減肥,但效果并非立竿見(jiàn)影,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),應(yīng)配合有氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到更好的減肥效果。

            不建議在睡前立即吃蘋(píng)果,這樣不利于消化,可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議在睡前數(shù)小時(shí)或晚餐后1-2小時(shí)食用。

            晚上吃蘋(píng)果是否有助于減肥,還取決于個(gè)人的整體飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。如果晚餐已經(jīng)攝入了足夠的熱量,再額外吃蘋(píng)果反而會(huì)增加總熱量攝入,不利于減肥。此外,蘋(píng)果中的糖分雖然相對(duì)較低,但控制血糖的人群晚上食用仍需謹(jǐn)慎。

            2024-08-19 18:45

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