維生素E最好是在飯后服用。這是因為維生素E是一種脂溶性維生素，其特性決定了這種維生素需要與脂肪一起被消化和吸收。

1.餐后1小時內(nèi)服用效果最佳。在這個時間段，剛吃完食物，胃腸道內(nèi)的脂肪含量升高，為維生素E創(chuàng)造了良好的吸收環(huán)境，有助于它更好地被身體吸收和利用。

2.如果每日服用3次，那么建議在早餐、午餐和晚餐后半小時內(nèi)服用。比如早上7-8點吃完早餐后半小時，中午12:00-13:00午餐后半小時，以及晚上19:00-20:00晚餐后半小時。這樣有規(guī)律地在餐后服用，能保證身體持續(xù)穩(wěn)定地吸收維生素E。

3.如果每日服用1-2次，晚飯后和睡前服用也是不錯的選擇。睡前服用不僅能借助晚餐后的脂肪來促進維生素E的吸收，而且還有助于促進睡眠，讓身體在休息的同時更好地利用維生素E進行修復(fù)和保養(yǎng)。