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            孕婦補鐵的食物有哪些

            2024-09-12 379次瀏覽

            病情描述:

            老婆懷孕了,有些缺鐵,想知道孕婦補鐵的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            在孕期,由于胎兒的生長發(fā)育和母體血容量的增加,孕婦對鐵的需求量明顯提高。合理攝入富含鐵質的食物,有利于預防孕期貧血。以下是一些建議孕婦補鐵食用的食物:

            1.動物內臟:如豬肝等,含有豐富的鐵元素,是補鐵的首選食物,但是不可過多食用,因其含有膽固醇。

            2.紅肉:如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,富含血紅蛋白和易吸收的血紅蛋白鐵,是良好的鐵質來源。

            3.豆類及豆制品:如大豆、黑豆、紅豆等,富含鐵和蛋白質,含有非血紅素鐵,搭配富含維生素C的食物可以提高吸收率。

            4.蛋奶類及制品:蛋黃、純奶等也含有鐵質,是孕婦日常飲食中的良好選擇。

            5.深色蔬菜:如菠菜、油菜,雖然植物性鐵吸收率較低,但仍是重要的鐵來源。

            6.堅果與種子:如核桃、芝麻,適量食用有助于補充鐵質。

            孕婦在選擇補鐵食物時,還要均衡飲食,避免單一依賴一種食物。同時,應避免與含鞣酸的茶或咖啡同食,以免影響鐵的吸收。如有必要,應在醫(yī)生指導下補充鐵劑。

            2024-09-12 19:02

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