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            如何科學(xué)坐月子

            2024-10-25 269次瀏覽

            病情描述:

            媳婦給我家添了一個(gè)大胖孫子,我高興得不得了,想了解一下,如何科學(xué)坐月子?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            幫助產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的建議:

            1、飲食調(diào)理:均衡飲食是基礎(chǔ),應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素的食物,如瘦肉、魚(yú)、蛋、菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、奶制品等。避免油膩、辛辣刺激性食物。

            2、休息與運(yùn)動(dòng):產(chǎn)后要保證充足的休息,但也要適量運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后早期可進(jìn)行輕柔的床上運(yùn)動(dòng),如深呼吸、腿部抬升等,等到體力恢復(fù)后,可逐漸增加強(qiáng)度,產(chǎn)后瑜伽、腹式呼吸訓(xùn)練、溫和散步和盆底肌康復(fù)訓(xùn)練都是很不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如感覺(jué)到任何不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

            3.注意衛(wèi)生:保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,每天用溫水清洗外陰,勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾,預(yù)防感染。另外,衣物及床上用品也需要經(jīng)常換洗晾曬,房間要保持干燥通風(fēng)。

            4.母乳喂養(yǎng):母乳喂養(yǎng)非常有利于產(chǎn)婦生殖器官及有關(guān)器官組織的恢復(fù)。

            最后,定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)身體恢復(fù)情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理產(chǎn)后并發(fā)癥,如子宮復(fù)舊不良、乳腺炎等。以上是一些科學(xué)坐月子的建議,如產(chǎn)后有任何不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-10-25 18:39

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