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            喝酸奶可以減肥嗎

            2025-02-25 143次瀏覽

            病情描述:

            我今年28歲,覺(jué)得最近長(zhǎng)胖了,想減肥,但不想運(yùn)動(dòng),聽(tīng)過(guò)喝酸奶可以減肥,想問(wèn)一下專(zhuān)業(yè)醫(yī)生喝酸奶可以減肥嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            于永超主治醫(yī)師

            中日友好醫(yī)院

            適量喝酸奶可以輔助減肥。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化功能,從而有助于體內(nèi)廢物的排出,減少便秘的發(fā)生。酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)能夠增加胃部的飽腹感,減少對(duì)其他高熱量食物的攝入欲望,有助于控制總體熱量攝入。此外,酸奶中的乳酸菌還可以提高新陳代謝率,有利于脂肪的燃燒。

            要想通過(guò)喝酸奶輔助減肥,需要選擇低脂、低糖或無(wú)糖的酸奶,以減少糖分的攝取,避免額外的熱量攝入。同時(shí),要注意查看酸奶的配料表,避免選擇含有過(guò)多添加劑和防腐劑的產(chǎn)品。另一方面,應(yīng)控制酸奶的攝入量,不能無(wú)節(jié)制地大量喝。此外,喝酸奶的時(shí)間可以選擇在飯前,以增加飽腹感,減少正餐的攝入量;避免在睡前喝酸奶,以免多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。減肥要想實(shí)現(xiàn)還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食。

            2025-02-25 19:29

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